나를 바꿔줄 뇌활성화 습관

1. 불평에 중독되지 말자

행동은 끌어당김의 법칙이 아니라 진행중인 행동에 관한 법칙이에요.
즉, 모든 행동은 자신의 믿음에 의해 조절됩니다.

부정적인 생각은 하면 할수록 늘어나고 그게 습관을 만들고 자기 자신이 됩니다.

대중 앞에서 말하는 게 두려운 것을 매번 상상하고 그것을 반복한다면 실제로 두려움이 커집니다. 
마음은 선명한 상상과 현실을 구분을 못해요. 무의식적으로 자기 암시를 하는거죠.
스스로 부정적인 말을 하지 말아야 하는 이유이기도 합니다.

불평불만은 할수록 늡니다.

뇌에 검출 장치를 부착하고 개가 달려드는 것을 볼 때의 빛이 나는 뇌의 부분과 개가 달려든다고 상상할 때 빛나는 뇌의 부분은 완벽하게 일치해요. 우리가 가지고 있는 가장 강력한 도구는 바로 상상력입니다. 우리의 생각이 상상력을 활성화하는 것으로 밝혀졌습니다.

그렇기에 두려움이나 부정적인 것을 리허설 하지 마세요.

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2. 긍정적인 또래모임

우리는 시간을 같이 보내는 사람과 닮아간다는 것을 알고 있어요.

우리의 뇌는 긍정적인 암시 때문이 아니라, 문자 그대로 거울 신경을 가지고 있어요.
거울신경과 신경시스템은 배우자의 감정을 느끼거나 혹은 다른 사람에 대한 동정심을 가질 수 있는 것을 말합니다.

우리는 언제나 다른 사람을 모방하기에 시간을 같이 보내는 사람과 습관, 행동, 생각패턴 모든 것이 닮아갑니다.

우리는 가장 많은 시간을 보내는 주변 사람 5명의 평균이에요.
만약 9명의 빈털터리에 둘러싸여 있다면, 당신은 아마도 10번째 빈털터리일거에요.

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3. 뇌를 위한 환경 정리

깨끗한 환경이 뇌에 좋다는 것은 잘 알려진 사실입니다.
책상이나 컴퓨터의 폴더정리만 해도 생각이 매우 명료해지는 것을 알 수 있어요.

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4. 스트레스 관리

사람들은 스트레스가 눈에 보이지 않는다는 이유로 인식을 잘 못합니다.

휴가를 가거나 마사지를 받기 전까지는 스트레스가 심한지 못알아차립니다.
마치 물고기가 언제나 물속에 있어 물을 못보는 것처럼 말이죠.

명상, 휴식, 마사지, 요가 등 우리가 스트레스를 날려버릴 수 있는 무엇이든 해야합니다.

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5. 집중력을 방해하는 잔병 미리 예방

면역 체계를 유지하세요.
그리고 충분한 수면을 취하세요.

몸이 아프면 정신력 또한 나약해지듯 면역체계를 유지해주는 것은 아주 중요합니다.
그 불편함으로 인한 신경쓰임은 우리의 집중력을 아주 크게 흐려버립니다.

특히 면역체계가 망가져 질염으로 고통받는 여성이 75%나 됩니다. 면역을 위해서는 아연을 드세요. 질염이라면 아연질유산균을 드시면 더 좋구요. 

이너뷰티에도 신경쓰세요.
집중력 향상을 위해 몸 컨디션은 아주 중요합니다.

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6. 배움

뇌는 어떻게 하느냐에 따라 뇌세포가 살거나 죽어요.

새로운 정보를 주지 않을 때, 뇌세포는 퇴화하게 됩니다. 이 상태가 지속되면 치매로 이어져요.

신경조직발생과 신경가소성이 있는데, 신경조직발생은 죽는 날까지 새로운 뇌신경을 만들 수 있다는 것이고, 신경가소성은 새로운 연결을 만들어낼 수 있다는 것입니다.

신경조직발생과 신경가소성을 향상시키는 두 가지 방법은 새로움과 배움이에요.

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요약하자면,

1) 불평불만 하지마세요
2) 부정적인 사람과 어울리지 마세요
3) 주변을 항상 깨끗하게 하세요
4) 스트레스에서 벗어나세요. 만병의 근원이기도 합니다
5) 면역력을 키우세요
6) 독서하세요. 새로움과 배움을 다 가질 수 있습니다